Relax Time
Utworzono:
2020-05-16
Ostatnia aktualizacja: 2026-10-06
Ostatnia aktualizacja: 2026-10-06
Liczba odwiedzin posta: 2696
SOLAR GROUP CZAS RELAKSU
Crowdfunding- szukamy wsparcia dla projektu w otaczającej Nas Społeczności. Każdy pomysł czeka na swoje"życie" i swoich ludzi:
Live! Czasami nowosci...
Antiaging
Nr konta Anna Gąsecka LT203250007650076981
Kontakt
Anna Gąsecka
aga11111@gmail.comKontakt na stronie ng groups przez czataa lub na stronie crowdfounding. Zostaw namiary na siebie. Nagranie, film. Bądą relację i zdjęcia jeśli inicjatywa crowdfounding zacznie działać.
Ineraktywna mapa, wybierz radio bezpośrednio z "własnego" raju na Ziemi
Powrót
Komentarze
nggroups
2020-05-18 21:36
nggroups
2020-05-21 13:51
nggroups
2020-05-21 13:54
nggroups
https://www.moxie.pl/e-book-100-pomyslow-na-zmiany-w-biznesie/?utm_source=google&utm_medium=display&utm_campaign=ebook&gclid=EAIaIQobChMI7ZuunvDZ6QIVE-GyCh2QiQ69EAEYASAAEgLvI_D_BwE
2020-05-29 22:09
Anna
🧩 1. Domowy trening brzucha jako Twój "Bilet Bezpieczeństwa"
Skoro trudno o motywację, umów się ze sobą na zasadę 10 minut. Nie myśl o całym treningu – powiedz sobie: „Robię tylko 3 ćwiczenia i kończę”. Najczęściej po tych 10 minutach poczujesz się tak dobrze, że będziesz chciała dokończyć resztę.
Wybieraj ćwiczenia, które aktywują brzuch, ale nie obciążają odcinka piersiowego i szyi (unikaj klasycznych brzuszków z ciągnięciem za kark, bo to pogłębi ból między łopatkami):
• Dead Bug (Zdechły robak): Leżenie na plecach, ręce i nogi w górze (kąt 90 stopni). Dociskasz lędźwie do podłogi i powoli prostujesz naprzemiennie prawą rękę i lewą nogę tuż nad ziemią. Genialne ćwiczenie na głęboki gorset!
• Plank (Deska) na przedramionach: Ale trzymany tylko przez 15-20 sekund z maksymalnym napięciem pośladków i brzucha (lepiej krótko a idealnie technicznie).
• Mostki biodrowe (Glute bridges): Leżenie na plecach, stopy na ziemi, unoszenie bioder. To wzmacnia pośladki i dół pleców, odciążając górę.
2026-10-05 13:12
Dodaj komentarz